1 de cada 4 adultos padece hipertensión, estás entre eles

1 de cada 4 adultos padece hipertensión, estás entre eles?

O 17 de maio de 2023 é o 19º "Día Mundial da Hipertensión".Os últimos datos da enquisa mostran que a prevalencia da hipertensión nos adultos chineses é do 27,5%.A taxa de concienciación é do 51,6%.É dicir, de media, un de cada catro adultos ten presión arterial alta.A clave é que a metade deles non o saben.

Que pasa se tes presión arterial alta?

A hipertensión é unha enfermidade crónica.O lento aumento da presión arterial permite que o corpo se adapte gradualmente aos cambios na presión arterial.Polo tanto, os síntomas son leves e moitas persoas nin sequera os notan.Pero asintomática non significa que non haxa dano.

A presión arterial alta destruirá lentamente o corazón, o cerebro e os órganos dos riles do paciente.Será demasiado tarde cando haxa síntomas obvios de presión arterial alta.Por exemplo, cando un paciente hipertenso ten opresión no peito e dor no peito, teña coidado coa angina de peito.Cando os pacientes hipertensos teñen as esquinas da boca tortas, debilidade das extremidades e problemas de fala, teña coidado cun accidente vascular cerebral.O resultado final é a hemorraxia cerebral, a insuficiencia cardíaca, a insuficiencia renal, etc., todas elas enfermidades graves que poden levar á morte.Polo tanto, a presión arterial alta tamén se coñece como o "asasino silencioso", o mellor é non deixar que te mire.

Entón, como previr e tratar a presión arterial alta?

1. A hipertensión pode ocorrer a calquera idade.Recoméndase preparar unmonitor de presión arterialna casa para controlar a súa presión arterial en calquera momento se as condicións o permiten.

2. Adherirse a un estilo de vida saudable todos os días pode atrasar ou mesmo previr a presión arterial alta,

3 A presión arterial alta non tratada é máis perigosa que os efectos secundarios das drogas,

4 Non deixes de tomar o medicamento por ti mesmo,

5. Ata o momento, ningún alimento específico ten o efecto farmacolóxico de baixar a presión arterial.

Cinco xeitos de baixar a presión arterial:

1. Deixar de fumar e beber

2. Perder peso, as persoas obesas necesitan perder peso;

3. Exercicio moderado, recoméndase polo menos 150 minutos de exercicio de intensidade moderada á semana.

4. Coma unha dieta saudable, coma máis cereais integrais, froitas e verduras e produtos lácteos baixos en graxa, e coma menos alimentos ricos en graxas saturadas e colesterol.

5. Coma menos sal, recoméndase insistir nunha inxestión diaria de sal de menos de 6 gramos.